Памятка по профилактике болезней у детей

Рейтинг: 5/5 - 4 голосов

Его пример другим наука;
Но, боже мой, какая скука
С больным сидеть и день и ночь,
Не отходя ни шагу прочь!

🤵🏻❓При чем тут "Евгений Онегин" Вы узнаете в конце данного текста.

Наверное, у каждого есть свои правила, что нужно делать, чтобы не заболеть самим и ребенку. Правила есть, но дети почему-то периодически болеют. Памятка о том, что делать, если ребенок заболел есть, поэтому мы решили сделать еще универсальную памятку: какие действия нужно сделать чтобы кашель, насморк, боль в горле и повышенная температура вместе или по отдельности обошли детей стороной.

Да, сразу скажем, что большая часть советов будет достаточно банальной и Вы их уже знаете. Но мы исходим из того, что 1️⃣ никогда не будет лишним повторить,2️⃣вдруг все-таки Вы узнаете что-то новое,3️⃣ мы ждем от Вас комментарии, чтобы сделать эту памятку не банальной.🤗

Физическая активность - позитивный шаг к иммунитету

Физическая активность🤸🏻‍♂️ играет важную роль в профилактике различных заболеваний у детей, так как она улучшает обмен веществ🔁 и способствует укреплению💪🏻 иммунной системы для борьбы с вирусами и бактериями, которые могут вызвать насморк, кашель, боль в горле, повышенную температуру и т.д. Физическая активность также улучшает функцию легких и циркуляцию крови. Улучшение функции легких способствует лучшей циркуляции воздуха и уменьшению риска респираторных инфекций, а улучшение циркуляции крови помогает более эффективно распределять антитела и белки, необходимые для борьбы с инфекциями. Сюда можно добавить и тот факт, что если физическая активность связана с любимым видом спорта ребенка – то она дополнительно заряжает ребенка позитивом.😊

Чтобы дети могли в полной мере извлечь пользу от физической активности, важно, чтобы они занимались регулярными физическими упражнениями, подходящими для их возраста и физической подготовки. Это могут быть игры на улице🤾🏻‍♀️, занятия спортом, плавание🏊🏻‍♀️, танцы или даже просто активные прогулки. Помните, что все хорошо – в меру: избыточная физическая активность (на износ🥴) или неправильная тренировка могут ослабить иммунную систему, поэтому важно поддерживать баланс.

Наверное, есть мамы, которые в детстве мечтали стать балериной и теперь считают, что их дочка тоже мечтает об этом. А разве это так?! Может дочка хочет стать волейболисткой?! Поэтому посоветуем таким мама сейчас пойти в школу балета, а для ребенка желательно выбирать вид физической активности тот, который нравится ребенку, чтобы у ребенка физическая активность ассоциировалась с позитивом! Сравните выражения: «хочу идти, потому что нравится и получается» и «не хочу идти, но надо, а то иначе...».

Поделитесь с другими родителями, какую физическую активность предпочитает Ваш ребенок для укрепления иммунитета.

Когда ребенок спит

Регулярный сон🛌🏻 играет ключевую роль в профилактике кашля, боли в горле и насморка у детей, так как он оказывает значительное воздействие на иммунную систему и общее физическое здоровье:

во время снаорганизм активно восстанавливается и укрепляет иммунную систему. Важные белки и антитела, которые борются с инфекциями, производятся в больших количествах во время глубокой стадии сна.
глубокий сон способствует расслаблению дыхательных мышц и улучшению функции дыхательных путей, что может снизить риск заболевания верхними респираторными инфекциями, такими как насморк и кашель.

Важен не только сам сон как таковой и его длительность. Важно также установить для детей определенное время, когда ложиться спать и просыпаться, ⏰т.к. это помогает регулировать биологические часы. Помимо этого обеспечьте детям уютное и тихое место для сна с удобной постелью. Температура в комнате должна быть комфортной, а освещение минимальным.
Избегайте экранов (телевизор, компьютер, смартфон) перед сном, так как синий свет может замедлить выработку мелатонина, гормона сна.

Комментарий от автора: а Вы знали про синее излучение экранов и то, что оно влияет на сон. Автор будет с Вами честен – он узнал про это при подготовке данного материала.

👍🏻Поощряйте физическую активность детей в течение дня, но избегайте интенсивных физических нагрузок перед сном. Следуя этим рекомендациям, вы сможете помочь детям поддерживать здоровый сон, что способствует профилактике кашля, боли в горле и насморка, а также общему физическому и эмоциональному благополучию.

Просим родителей поделиться своим мнением, как у них получается мотивировать ребенка следовать графику сна. Вдруг найдем универсальный способ и мамы вздохнут с облегчением, когда ребенок будет засыпать сам и вовремя.

Питание и витамины

Витамины играют важную роль в поддержании иммунной системы и профилактике кашля, насморка и боли в горле у детей. Вот несколько витаминов, которые особенно полезны в этом контексте, и продукты, богатые этими витаминами:

витамин C: укрепляет иммунную систему и помогает организму справляться с инфекциями. Им богаты цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны), клубника, киви, красный перец, брокколи.
Витамин D: играет важную роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы. Им богаты: жирная рыба (лосось, тунец), жидкое молоко, йогурт, яичный желток. Основной источник витамина D - солнечный свет.
Витамин A: поддерживает здоровье слизистых оболочек, включая слизистую оболочку горла, и укрепляет иммунную систему. Им богаты: морковь, сладкий картофель, тыква, манго, шпинат.
Витамин E: является антиоксидантом, который помогает защитить клетки организма от повреждений. Им богаты: орехи (миндаль, фундук), семена подсолнечника, рыбий жир, шпинат.
Витамин B6: важен для образования антител и играет роль в функции иммунной системы. Им богаты: бананы, картофель, индейка, гречка, шпинат.
Витамин B12: необходим для образования красных кровяных клеток и нормального функционирования нервной системы, что способствует общему здоровью. Им богаты: мясо (говядина, баранина), рыба, яйца, молочные продукты.

Важно отметить, что рекомендуется получать витамины из разнообразных продуктов, т.к. большинство витаминов лучше всего усваивается в организме именно при употреблении продуктов натурального происхождения. Но при этом не забывайте, что на тот или иной продукт у ребенка может быть аллергия.

Уважаемые родители, если Вы знаете чудесный продукт, которого нет в нашем списке, но которые может существенно укрепить иммунитет ребенка, просим сообщить! Заранее благодарны.

Избегать контакта с заболевшими

"Очевидный совет", - скажете Вы. Но автор не обещал, что не будет приводить очевидные советы😎. Кстати, совет очевидный по сути, но достаточно сложный по выполнению, а также содержащий некоторые тонкости. Так как есть родители, которые считают, что кашель, насморк или боль в горле у ребенка – это еще не повод не ходить в школу или в детский сад. Такие родители ставят под удар🤜🏻 не только здоровье своего ребенка, но и здоровье окружающих детей. Ведь куда проще побороть симптомы в начальной стадии, чем что-то делать, когда уже болезнь набрала обороты. Рассмотрим варианты, как избежать контакта с заболевшими из-за таких несознательных родителей.

Помимо гигиены, о которой речь пойдет ниже, приведем еще несколько общих рекомендаций.

Во - первых, разговаривайте с ребенком: о школе, как прошел день, какие оценки он получил, кто как себя вел, кто кашлял, кто чихал и т.д... Если Вам ребенок рассказал, что в классе кто-то был с соплями/кашлем и т.д, - обсудите это в общем чате родителей📱. Это позволит не только актуализировать вопрос, но также поставит в известность других родителей о том, что их ребенок контактировал с заболевшем и им надо принять меры предосторожности. Кстати, может быть Вам ответят, что можно сильно не паниковать и у того ребенка аллергия. Помимо родительского чата можно узнать в администрации детского садика/школы регламент их действий на случай появления заболевшего ребенка. Скорее всего такого ребенка положено отвести в медицинский кабинет🩺. Напомните об этом учителям. Да, они должны знать это по умолчанию, но когда они поймут, что об этом знаете еще и Вы – это будет для них дополнительной мотивацией следовать данному регламенту.

Другая ситуация. Есть родители, которые сознательные и не отводят своего ребенка в школу или детский сад, но при этом эта сознательность может потеряться, когда речь идет о театре/концерте/постановке🎪. В данном случае привести следующие рекомендации:

не покупайте билеты, если понимаете, что на дату спектакля или постановки будет плюс- минус пик заболеваемости. Да, в этом случае ребенок может пропустить что-то интересное из-за несознательности других. Но здоровье ребенка важнее! Данный пункт особенно актуален в период каникул, когда родители покупают билеты заранее и решают вести ребенка с симптомами заболеваний на представление. Если смоделировать развитие ситуации дальше, то в случае, если ребенок заболеет на каникулах – не факт, что он успеет выздороветь к первым дням учебы.
если же это тот спектакль, который точно нельзя пропустить, тогда усильте гигиену и витаминизацию для дополнительной поддержи иммунитета.

Автор признается, что хотел привести больше рекомендаций, как снизить риск контакта с заболевшими, но мысли удивительным образом переключились на выбор фильма для совместного просмотра с ребенком📺. Кто посвободнее и у кого есть идеи - просьба, сообщайте в комментариях.

Гигиена – как привычка

Гигиена: важно не только следить за тем, чтобы ребенок мыл руки, сколько сформировать у ребенка привычку мыть руки, а также использовать средства для дезинфекции рук особенно, когда идет пик заболеваемости. Желательно, чтобы ребенок соблюдал гигиенические правила на уровне автоматизма. Основные элементы гигиены для профилактики насморка, кашля, боли в горле у детей включают в себя следующие меры:

мытье рук: учите детей правильно мыть руки с мылом и водой особенно перед едой, после посещения туалета и после контакта с людьми, у которых есть признаки заболеваний.
избегать касания лица: объясните детям что прикосновение к лицу руками может передавать микробы с рук на слизистые оболочки глаз, носа и рта.
Поддержание чистоты🧹 и регулярной вентиляции помещения: обеспечьте чистоту, а также регулярно проветривайте помещение, чтобы уменьшить концентрацию вирусов и бактерий в воздухе.

При чем тут Евгений Онегин

Скажите честно, Вы, наверное, что данный отрывок обусловлен тем, что "какая скука сидеть с больным" - мол это призыв к тому, что лучше заниматься профилактическими мерами, чтобы не болеть?! Да, такая логика прослеживается. Но автор не так прост😎. Комментарии от редакции: по крайней мере автор так думает, что не прост.😉

Данный отрывок автор привел больше с упором "его пример другим наука". Будьте примером для своего ребенка, чтобы на не словах, а на деле показать ребенку, что важно питаться правильно, вовремя засыпать, соблюдать гигиену и заниматься физическими упражнениями.

Кстати, пишите в комментариях, догадались ли Вы об этом хитром ходе автора?! Надеемся, наш обзор был Вам полезен.